こんにちは^ ^原田真奈美です♪
今回は美髪を作るために必要な栄養を含む食べ物をご紹介いたします^ ^
美髪を作るためには体の内側から！健康になることが美髪への近道です^ ^
まずはタンパク質、ビタミン、亜鉛
これらは健康で丈夫な髪を作ります☆
タンパク質は乳製品、肉類、魚介類、たまご、大豆製品に多く含まれております♪
緑黄色野菜は、ビタミン豊富なので、積極的に摂取しましょう♪
次にカルシウム、銅などは艶髪へと導いてくれます^ ^
海藻、ゴマ、ナッツなどの栄養価の高い食品を取ると良いです^ ^
バランスの取れた食事は、やはり髪にも体にも良い効果をもたらします☆
ぜひ参考にしてみてくださいね^ ^
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デザイナー原田真奈美