脂質が多いと知られるナッツですが、実は体にも良く髪の毛にもいいと知っていますか？
ナッツが髪に良い理由
ナッツに含まれる脂質は良質であるため、体の健康状態がよくなるとされています。
もちろんカロリーが高いので摂りすぎ注意ですが、適度に摂る事で体が健康になり、結果薄毛予防や美髪維持につながります。
ナッツの種類と効果
○アーモンド
ナッツの中でもビタミンEが豊富に含まれ、鉄分、タンパク質、カルシウムが含まれます。
ビタミンEは、抗酸化作用があり、生活習慣病の予防になるとされています！
○ピーナッツ
ビタミンEや、さまざまな健康効果が期待されるビタミンB群、亜鉛、カリウム、カルシウム、鉄分などが含まれます。
バランスがとても良いですね！
○ピスタチオ
ピスタチオはナッツの女王とも言われ、とても栄養価が高いとされています。
食物繊維やカリウム、ビタミンB1、鉄分などの栄養素が豊富に含まれているので、さまざまな健康効果が期待できます。
○クルミ
栄養価が高いことからスーパーフードともされるクルミは、栄養密度が高く、ビタミンE、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛、銅などが豊富に含まれます。
○カシューナッツ
カシューナッツはナッツ類の中でも脂質が少なく、植物性のタンパク質が豊富です。
ビタミンKや、マグネシウム、銅などが含まれます。
○マカダミアナッツ
不飽和脂肪酸が80%と、ほとんどが良質な脂であるため、美容効果も期待できるとされています。
まとめ
ナッツの脂質は「不飽和脂肪酸」が多くを含むので魅力的ですね。
不飽和脂肪酸は動脈硬化や高血圧の予防、血栓症の予防、アトピーの改善などがあるとされます。
さまざまな効果がありますね。
髪の毛の健康維持には体の健康が1番欠かせないため、とても重要であることがわかりました。
ナッツ類は積極的に取り入れたいですね！