最近よく耳にする「腸内フローラ」という言葉。
実は、私たちの髪や頭皮にも深く関係しているのをご存じですか？
腸内フローラとは「細菌叢（さいきんそう）」のことで、腸内に住む善玉菌や悪玉菌などの細菌たちの集団を指します。
驚くことに、このフローラは頭皮にも存在しており、「頭皮フローラ」と呼ばれています。
頭皮フローラを整えると、髪が美しくなる理由
頭皮フローラを健康的な状態に整えることで、髪がきれいに育つ環境を作ることができます。
たとえば、善玉菌が優勢な頭皮環境では、保湿成分が分泌されやすくなり、頭皮が潤い、健康的な髪の成長をサポートします。
一方で、悪玉菌が増えてしまうと、活性酸素が発生し、髪の元となる毛母細胞がダメージを受けてしまう可能性があります。これが薄毛や抜け毛、髪のパサつきなどの原因となることも。
では、どうやって頭皮フローラを整えるのか？
そのカギを握るのが「腸内フローラ」なのです！
腸内フローラと頭皮フローラは連動している
腸内フローラの状態は、私たちが日々口にする食べ物で大きく影響を受けます。
腸内の善玉菌が増えると、体内で健康的な成分が作られ、それが血液を通じて全身を巡り、頭皮や髪にも良い影響を与えます。
しかし、腸内の悪玉菌が増えると、有毒なガスが発生し、それが全身を巡り頭皮にも悪影響を及ぼします。
さらに、腸内環境が乱れると皮脂の分泌が増加し、頭皮が詰まりやすくなり、臭いやかゆみの原因にもなってしまいます。
腸活で美髪を育む方法
腸内フローラを整えることは、健康的な頭皮環境を作る第一歩。善玉菌を増やすために、以下のポイントを心がけてみてください：
• 発酵食品を取り入れる
納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は善玉菌をサポート。
• 食物繊維を摂る
野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は善玉菌のエサになります。
• 過剰な糖分や脂質を控える
悪玉菌は糖分や脂質を好むため、過剰な摂取は控えめに。
腸内環境を整えれば、頭皮フローラも整う
美しい髪を育むには、頭皮だけでなく、体の内側からもケアをすることが大切です。
腸活で健康的な体を手に入れることが、美髪への近道！
ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
グロウヘアデザインでは、髪や頭皮に関するご相談も随時受け付けています。
お気軽にお声がけください！