1.タンパク質を含んだ食べ物
その中でも特に大豆などの豆類、肉、魚、卵などの良質なタンパク質を多く摂るようにしましょう。
タンパク質は健康な髪を作る主力選手です。

2.亜鉛を含んだ食べ物
特に女性は亜鉛が不足しがちです。牡蠣、レバー、牛肉などに多く含まれています。
亜鉛は健康な髪を作るだけでなく、健康な皮膚も作ります。

3.チロシンを含んだ食べ物
髪の色を作るメラニンの原料、それがチロシンです。アミノ酸の一種で、減少する事で白髪になる原因となります。
チーズ、納豆、豆腐、バナナなどに含まれていますので、バランスよく摂取しましょう。

4.ヨードを含んだ食べ物
髪の毛の色を作るメラニン色素は、メラノサイトという細胞から作られているため、メラノサイトが正常に働かないと白髪が増えてしまいます。
ヨードは色素に関係するミネラルなので、積極的に摂取しましょう。
ひじきやワカメ、のり、もずく、とろろ昆布に多く含まれております。

これらの食べ物をバランスよく食べて、白毛を予防し、健康的な髪を育てましょう!

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